思うほど顔の筋肉を使っていませんでした。

友人と遊んでいて久しぶりにとられた他撮りの写真を見て、驚きました。顔がたるみまくっていたのです。たるんでいるのでほうれい線も前より目立つ気がするし、気分は最悪でした。

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そこからユーチューブでたくさんたるみを改善するものを調べて、筋トレやマッサージをしていくうちに、自分がどれだけ普段顔の筋肉を使っていまいかがわかりました。

私はどちらかというとよく笑うほうだと思います、それでも笑い方が顔の筋肉を全然使っていませんでした。自分が話している動画と顔を自分で撮ってみてみるとほっぺが動いていないのがよくわかるので、たるみが気になる方お勧めです。わたしがたるみの改善方法で特によかったと思うものを3点紹介します。

まず、常に口元に力を入れることです。話すときも話していないときも常に力を入れます、そしてトイレなどでは口角をあげてみたり、あいうえおと大きく動かしたりと、とにかく一日中口元に意識を置いています。

そうすると癖になって、表情筋が鍛えられるのでおすすめです。もう一つは一日中使っていたほっぺ口元を、お風呂でしっかりもんでほぐしてあげることです。一つ目の動きをよくしていると顔が結構疲れてくるのでほぐしてあげることで、小顔効果にもつながると思います。この二つで私はかなり顔が変わりました。

筋トレでしなやかボディを作るためのアドバイス

最近ジムの再開と共に「自粛前のボディを取り戻そう!」とトレーニングを始めた人が増えているようです。夏も近づいてきたことだし、今こそダイエット!と頑張っている人もいるのでは?でも、ちょっと待って…。トレーニングはいいことだけど、焦る気持ちから急に頑張り過ぎていませんか?なんでもやりすぎはいけません。ゴリゴリじゃないボディラインを作るための筋トレポイントをまとめてみました。参考にしてみて!

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女性が鍛えるべき筋肉
しなやかで引き締まったボディを維持するためには、ボディメイク効果や代謝を上げる大きな筋肉を鍛えましょう。代表的な部分は以下の3つです。


胸の筋肉(大胸筋)を鍛えてバストアップを目指しましょう。重力や加齢によるバストラインの崩れを防ぐためには欠かせない筋肉です。メリハリのあるボディで女子力UP!

背中
背中の大きな筋肉を鍛えると代謝が上がり、太りにくい身体づくりに効果的です。また、姿勢が整うので、肩こりや猫背の改善、ヨガやその他の運動をする時にも安定した軸を保てるようになります。更に、背筋が伸びると腹筋をちゃんと使えるようになるので、気になるポッコリお腹にも効果的!美しい姿勢は若さの秘訣です。アンチエイジングを目指す人も、背中の筋肉に意識を向けることを忘れずに。

お尻や腿の裏
お尻や腿裏を鍛え、ヒップアップを目指しましょう!背中と同様に年齢が出やすい部分がお尻です。後ろ姿こそ美しく!

女性が鍛えすぎない方がいい筋肉
女性らしさを保つためにはあまり鍛えすぎない方がいい筋肉もあります。ボディラインに影響が出やすい部分は最低限のトレーニングで充分!代表的な筋肉は以下の3つです。


肩の筋肉は背中を鍛えることで、適度に鍛えることが可能です。ピンポイントで鍛えなくても大丈夫!肩回りの筋肉を鍛えすぎると女性らしい柔らかさが失われ、たくましい印象に…。

ふくらはぎ
適度に引き締まったふくらはぎはセクシーで憧れだけど、ししゃものようなにぽっこりは避けたいもの。ふくらはぎは、普段正しい歩き方をするだけでも適度に鍛えられる部分です。特別なトレーニングをするより、歩き方のチェックを!

若白髪を目立ちにくくするには

わたしは現在24歳なのですが、10代の時から白髪が多くて、よく友達に「苦労してるんだねぇ」「大丈夫?」など心配されることが多くありました。

全然苦労してない、、、むしろゆるい人生を送ってきていたのですが、
たしかに、精神的に病みやすい性格もあったりしてたのでそれも原因なのかなぁなどと思っていました。

艶黒美人

母親も、白髪が多めなので遺伝も少し影響していると感じています。

そして、若い時にすでに生えていた白髪が、一年前くらいからすっごく増えてきたのです(泣)
まだ20代なのに…なんで自分だけこんな見た目なのだろうととっても落ち込みましたし、人の目が異常に気になるようになったのです。
そのストレスからか生え際もちょっと薄くなりましたし、美容室に行くのもはずかしくなりました。

髪もなかなか切れなかったのでずっとひとつ結びで結んでいたのですが、結ぶのも薄毛の原因になるそうです。

白髪染め試しても1か月くらいで抜けちゃうし、暑くて髪もうっとおしくなったので、この間、勇気を出して美容室に行ってきました。

美容師さんが言うには、「白髪を隠すには明るい髪色にすること!」とおっしゃっていました。
黒と白じゃ余計に目立ってしまうから、明るい髪色にすれば目立ちにくくなるということ。

白髪は自然のハイライトだから!笑顔で言って下さり、この白髪をポジティブにとらえようと思うことが出来ました!

夜ごはん抜きダイエット

私は、夕食抜きダイエットをして10kgのダイエットに成功しました。
朝ごはんは腹八分目くらいで抑えて食べます。昼ごはんは少し遅めの2時?3時くらいでお腹一杯食べます。

遅めに昼ごはんを食べることで夜ごはんを食べなくても、それほど空腹を感じませんでした。
はじめの3日くらいは、夜の8時9時くらいになると空腹を感じ辛かったですが、4日目以降は体がなれてきて空腹もあまり気にならなくなります。

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ちなみに、私は甘いものやスナック菓子が大好きなので、朝ごはんから昼ごはんの間の時間で、お菓子も食べていました。
食べ過ぎてしまわないように、小分けになったお菓子をチョイスしていましたよ。
話は戻りますが、夜ごはんを抜くようになってから、体重の変化はもちろんですが、お通じがよくなり、肌の調子もよくなりました。

私は元々便秘気味だったので、お通じがよくなってからお腹の張りや倦怠感がなくなり気分も上がりました。
夜ごはん抜きダイエットを始めて、2週間目に入ってから運動も一緒に取りいれました。
スクワットなどの筋トレを中心に行いました。
体重の変化ゆるやかですが、筋トレを取り入れることで日を追うごとに体が引き締まってくるのが実感できました。
1食だけ食事を抜くだけなので、辛さを感じずにダイエットを続けられるのが夜ごはん抜きダイエットのメリットだと思います。

増額する際は3つのポイントを押さえておきましょう

キャッシングで増額を申し込むことは可能です。プロミス

しかし、新規の申し込みと同様に年収や勤め先、借り入れをしている状況など場合によっては収入証明の書類が必要になることもあります。

増額の申し込みは、店頭窓口、無人の契約機、自宅からでしたらWEBや電話でも申し込むことができます。増額を申し込むということは限度額を超えるということになります。

ひとつめは、契約している返済に遅延がないということです。

また、収入の三分の一を超える借り入れは規制によりできなくなりました。利用を開始して6か月が経っていて収入が増えている場合は、増額でキャッシングできる可能性も高くなります。予め、3つのポイントを押さえておく必要があります。

柔軟剤を上手に使って!

ニオイケアはカラダのケアをしていたらそれでいいわけじゃないですよ。カラダのケアは当然ですが着るもののケアをしないとカラダのケアをしていても意味がないです。最近はニオイケア対応柔軟剤がよりどりみどりなので好きな香りを選びましょう。洗濯洗剤だけでも衣類はキレイになるけれど、夏はニオイケアのため柔軟剤使用をおススメします。

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難しいことはなにもないです。洗濯するときに柔軟剤を入れる場所へ入れておけば後は洗濯機が自動でやってくれます。全自動洗濯機じゃないなら手動でやれば良いだけ。柔軟剤を入れるタイミングを間違えないように気をつけましょう。柔軟剤を使うと汗をかいても体臭が気にならないこともありますよ。

今の時代は柔軟剤を上手に使うとかなり体臭の悩みがなくなると思います。わたしもここ数ヶ月体臭ケア対応柔軟剤を使ってから体臭をほとんど気にしなくなりました。汗をかいても服から嫌なニオイがしないどころか、よりいっそう柔軟剤の良い香りが発生することも・・・。最近の柔軟剤はとても優れていますよ。

カラダは清潔にするのはもちろんですが、人間は汗をかくのでこんな風に柔軟剤でニオイコントロールするとコンプレックスが減りますよ。

髪の毛の毛量が悩みのひとつ

生まれたときから髪がフサフサで、私の家族は両親も兄弟もみんな髪の毛の多い家系でした。
母によると、私は4歳くらいのときに突然、サラサラヘアーからパーマをあてたようなくるくるヘアーになったらしく、半年ほどでまた元に戻ったそうですが、その頃の写真をみると、ボンバーヘッドで笑えます。

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父親が美容師だったこともあり、私の家族はみんな父親にカットしてもらっていて、切りたいときにすぐ切ってもらえるから楽だったけど、私は髪の毛が多くて髪質も太いので、切り方次第では子どもの頃みたいにボンバーヘッドになってしまう髪質だと言われ続け、したい髪型には全然してもらえず、父親の言いなりでした。

母は扱いやすい髪質だそうでパーマやカラーもしてもらっていて、いつも満足げでうらやましかったのを覚えています。
ちなみに両親は美容院とお客さんという馴れ初めだそう。父親は母の髪質にまず惚れたのだとか。
どうしても美容院に行ってみたく、縮毛矯正だけは家でできなかったので、父親を説得して中学生で初めて美容院デビューしました。

その縮毛矯正をして以来、髪質が変わったのか、何度も縮毛矯正をするなどのボリュームは出なくなりました。でもパサつきや毛量は悩みが尽きなくて、美容院泣かせの髪質のタイプでした。父親から言われていました。
美容院で販売しているシャンプーやトリートメントを10年以上使い続けた今、パサつきなどあまり気にせず、むしろ、毛量は年齢と共に衰えてくるので、周りからうらやましがられることも多く、今となれば毛量の多い家系でよかったなと思えています。
今思うと、父親は生粋の髪の毛フェチで天職だなぁと羨ましく思います。

食生活を変えたら顎のしこりニキビができなくなった

私が顎のしこりニキビに悩むようになったのは高校生になってから。
そこから色々な方法を試すも改善は見られず、大学卒業するまで無くなりませんでした。

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しかし高校時代と大学時代の7年間悩まされ続けたしこりニキビが、半年ほど改善を続けたことで無くなりました。
顎ニキビ自体は体調によっては出るけど、1,2日ほどで治るような小さなものが月に1個出るかどうか。
次から次へと何個もしこりニキビができる状態から、大分良くなりました。

そこまで私の肌が良くなった方法はタイトルにもあるように、食生活を変えたことです。
ちなみに大学生までの私の食生活は

・毎日お菓子、ジュースを欠かさない
・学校では丼もの、栄養補助食品など単品だけで済ませる
・家では肉、揚げ物中心

学生時代はこんな生活でした。今振り返ると、こんな生活じゃニキビが出来まくるのは当たり前だよな……ってなりますね。

本題に入って、ここからどうやって改善したか。

それは、とにかく胃に負担を掛けないこと。

ただ健康に良いと分かっていても、全てを一気に変えるとストレスからまた元の生活に逆戻りすると考えたため一つずつ改善しました。
結構ゆるゆるですが私がやったことは

・ジュースの代わりに水やお茶
・お菓子が食べたくなったら、まずフルーツを食べるようにする
・お肉は週3を超えないようにする
・どんな調理方法でもいいから野菜を摂る
・揚げ物は週1まで

です。これを一つずつやっていきました。
野菜に関してはサラダが苦手なのでこのような書き方になりました(笑)

私はこの方法のおかげでしこりニキビができなくなりました。
そのうえ体重も4㎏ほど減ったので一石二鳥でうれしかったです。

同じくしこりニキビで悩んでる方がいたら、ぜひ無理のない範囲でこの方法を試して頂けたらと思います。

運動がストレス解消に

ストレス解消にいいものというのは一体何かといいますとやはり運動でしょう。運動なんてあんまり好きでない、ということで普段引きこもっていたりとか出不精の場合でもそれでも運動というのは基本的に人間にとってはかなりのストレス解消かなることになりますので積極的に実行してみると良いでしょう。

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それこそストレッチだけでもよいです。ストレッチをしてみるとなんというか、血流が良くなるようなイメージというのが結構具体的に湧いてくることになります。そのくらい気持ちのいいものでもありますので手軽に行ってみると良いでしょう。上半身をやるというのが一般的に多いのですが下半身をやるというのが個人的にはオススメできます。どうして上半身ばっかりやろうとする人が多いのかと言いますとそちらの方が楽にできるからです。

下半身の方が難しいというか、疲れます。ですが、だからこそ、そうしたところをやったほうが良いということは基本的にお勧めできないというようなイメージを持ったりするかもしれませんが疲れた方が結構ストレスというのは解消されたりするので、そちらのほうがよいことも多くありますから意識しておきましょう。要するに動くことです。それがストレス解消になるのです。

エステでダイエットに成功しました

ダイエットを決心することは容易いですが、継続することはなかなか大変です。

グラマラスパッツとメディキュットのどっちが良い?徹底比較&口コミ体験談をご紹介!

私も何度かダイエットを行ってある程度の成果を残すことができましたが、それを継続出来ないのが悩みの種になっています。

そこで継続できるダイエットということで、エステに通うことにしました。

エステでダイエットしようと決めた理由は、私が通っている美容院にエステが併設されているからです。

美容院に行く頻度は個々によってかなり異なります。

例えばロングヘアーの人であれば、1年くらい行かないことも珍しくありません。

これに対して私の場合はショートカットにしているので、1ヶ月に1回は必ず美容院でカットしてもらいます。

そのため美容院に行けば、必ずエステも利用することになるので、継続できると考えたわけです。

この試みは思ったよりもヒットして、継続できるだけではなくて、見られているという効果は大きいと感じました。

美容院の先生は私のことをよく知っていて、普段から頻繁に出会います。

そのためダイエットをさぼっていると、すぐに判明してしまいます。

結果としてエステに通うことはもちろんですが、普段から私はさぼることなくダイエットに励みました。

すると短期間で5キロのダイエットに成功したので、とても喜んでいます。

高校卒業まで無縁だったニキビとの同棲開始

私が今ひどく悩まされているのが『ニキビ』です。

高校卒業まで、ニキビでなんて悩んだこともないくらい美肌の私だったのですが19歳頃から毎日毎日ニキビが現れました。それに伴って肌に赤みの残るニキビ跡もどんどん増えていきました。

初めてできたときは、治るでしょ?、くらいの気持ちでいたのですが今ではもうそんな余裕心にはありません。

アスハダは販売店で購入可能?市販状況や私の口コミ効果をレポートします!

皮膚科に何度も通い、一通りの薬を試したり、高い化粧水を買ったり、レビューの高い美容液を使ったりしてみました。

しかしこれといっていい効果が見えたものはありませんでした。

あと試してないのは、ピルで女性ホルモンを安定させられる薬くらいしか残っていないです。でもちょっと不安ですよね。

毎日神様にさがるような気持ちでスキンケアをしたり、枕カバーをこまめに洗ったり食生活に気を付けてみたりストレッチしたり?といろいろしてみています。

まだ自分の体が安定していないのかな、そういう時期なのかなって思いながら日々過ごしています。

でも写真に写ったり、旅ですっぴんになり友達の肌と比べて落ち込んでいます。

お金をかけてエステなどに行けば解決するかもしれませんが、それに継続して投資できる自信もなくてできていません。

いつか自分の肌に自信が持てる日がきますように。

何かのせいにして逃げたくない!髪の復活をここに誓う。

髪が…季節のせいか長さのせいかそれとも加齢のせいか…
手触りザラっとしています(泣)
空気が乾燥しているせい?
髪が長いから?

http://honportal.org/

これって年齢が年齢だから仕方がないの?
いやいや年齢を重ねても髪が綺麗な方は沢山いらっしゃいますよね。
洗い方を変えてもシャンプーやコンディショナーに美容液を加えても今一つ改善されてません。
今ちょうど抜け毛があったので久しぶりに髪の健康度チェックしてみました。

知っていますか?
髪の端っこを持って、そこからもう片方の手の爪と爪で擦るようにしてひっぱっていく健康チェック。
髪が健康であればクッルクルに丸まります。
強力なバネみたいにね。
髪が不健康な場合は、バネみたいには丸まらない。

結果…。
あんまり丸まらない(泣)
うーん。
加齢のせい?
でも、例えば季節とか長さとか加齢のせいとか、なんでも他のせいにしてしまえば気が楽ですよね。
「仕方がないっかぁ」っで片付けちゃうことって多い。

諦めともいうかな。
そういう「逃げ」は本当はダメ。
ダメっていうか私はしたくない。
だって本心は、いつだって若々しい私でいたいから。

幸い長さの割には枝毛もない私の髪。
「逃げ」ずこれからちゃんとリサーチして髪を健康に復活させたいと思います!

髪の細胞は生きているのか。

肌触りがざらざらする髪。数年前までは髪の毛全体でつるつるとキューティクルを手で感じることができたのに、最近では毛先だけでなく、頭の中腹あたりでもごわつきが感じるような気がする。もともと私の毛質は美容師さんに言わせると、半分うねりのある癖毛で半分はコシのある猫っ毛といわれていた。

http://becomeaplantbasedbabe.com/

昔は確かに前髪をストレートにセットしても私の意思は無視され、すぐに髪の毛の流れたい方向に流れていく。また、ポニーテールをすると束が重くなり、首がこることがしばしばあった。毛量も多く感じるのは半分の癖毛と若さのせいかと思っていた。

しかし、今の自分のを鏡越しに見ると頭頂のボリュームの山は小さくなったような気がし、お風呂でも抜け毛が多いような気がしている。また、どんなに高いシャンプーやコンディショナー、トリートメントを使用して、さらにはお風呂でヘッドスパさながら蒸しタオルで巻いても髪がなめらかにならないような気がする。

洗髪後のオイルも雨粒を弾く傘のごとく全く浸透せず、乾燥しきった髪の毛はまるで乾燥ヘチマのようにスカスカの細胞群であることは認めざるを得ない。
以前、髪の毛はもともと死んだ細胞だとどこかで聞いたような気がするが、髪の細胞には加齢が関係してくるのだろうか、それとも頭皮だけが加齢による退化をするのだろうか。以前謎のままである。