私はシワとシミに悩んでいます。

私は今、目の脇のシワとシミになやんでいます。子供を出産後にそれは感じるようになりました。気持ち飲めんでなかなか思い通りに行かないこともあったりと自分のなかでも理由はわかっているのですがそれでも女性としてはシミやシワができるということはとても辛いことだと思っています。

それに気持ちがしんどくなるとなにもやる気が起きなくなってしまいますので辛いのです。なかなか思い通りに行かないことも多くて苦しい日があり辛いのです。私は精神的にもお肌がよくならなければ辛いことが多いんだろうなと感じています。ヴィオテラスCセラム

なかなか人生こればかりではないと思うのですがそれでもやっぱり人にあって一番始めに見られるところと言えばお肌ですからとても大事だと思っています。この先もこのお肌で過ごさなければならないのかと思うとしんどくて辛くてもうどうしようもありません。

なかなか人生思い通りに行かないものですね。どうしたらよい方向へ行くのでしょうか?私には成功することはできないのでしょうか?なんだか自分の肌を見ることが辛くなってきました。しんどいです。辛いです。どうしようもありません。でも毎日は過ぎていくばかりです。何とかしなければなりません。

手軽な筋トレから初めてみよう

筋トレといえば腕立てや腹筋を何十回と繰り返す過酷なイメージがあり、毎日続けられる人はそうそういません。

いざ、やってみても何かしらの理由をつけてやらなくなる人が多いです。http://sdpturku.net/

筋トレをしようと思った時に、考えなきゃいけないのはどういう運動をするかではなく、どれなら無理なく続けられるかです。

腕立て伏せを毎日50回やると決めたとしても、初心者だとまず続けれません。

三日坊主が関の山です。

筋トレ初心者には手軽かつ効果の高い筋トレをお勧めします。

それを続ける事が出来れば、ある程度、筋肉も付き他の運動もしやすくなります。

先ず、オススメなのがクランプです。

板のように真っ直ぐに体を伸ばし、腹筋に力を入れて支える運動です。

書いてみると、凄く簡単に聞こえますよね?

でも、やってみると初心者は30秒持ちません。

このクランプというのは体幹を鍛える効果があり、この運動を続けるだけで体が引き締まります。

一日一回30秒キープを目標にして続けるだけでかなり変わってきます。

先ずはここから初めて、余裕があるようになったらスクワットや腕立て伏せをやってみた方が良いです。

いきなり、キツいのをやってもほぼ確実に三日坊主になるので手軽かつ簡単なクランプから初めてみると良いです。

アラフォー男性によるダイエット方法。

一番大事なダイエットのコツ。

それは、「努力と根性」です。ビークレンズの最安値通販

もともと太る原因は、食べすぎ、運動不足だと思います。

「楽してやせたい」というのはそもそも矛盾しています。

そして「努力と根性」が大事だという理由は、

「現代社会は自然と太るようにできている」と思うからです。

今の日本はおいしいものにあふれかえっています。

コンビニに寄ればおいしい食べ物、お菓子がいっぱい。

ポテトチップス、おいしいですよね。

車で大通りを通れば、外食のお店がいっぱい。

誘惑にあふれています。

これらの誘惑に負けずに食事を減らし、運動しないといけないから、

「ダイエットは努力と根性」と書きました。

テレビ番組もちょっと問題ですね。

よくダイエット特集をやっています。

と、思ったら「おいしい食べ物特集」などをやっています。

太らせたいのか痩せさせたいのかわかりません。

で、肝心の僕なりのダイエット法。

身長165センチくらいで体重が70キロをこえて

お腹もでてきてそろそろまずいな、と思い、

数年前、ダイエットを始めました。

ダイエットの基本は、「最初は無理をしないでゆっくりと」です。

食事は一気に減らすのではなく、以前よりは食べない程度に。

運動もきつくない程度に散歩からはじめました。

一週間くらいからじょじょに体重は減り始めました。

歩くのにもなれてきて、だんだん距離も伸びていきました。

ちょっと走ってみて、疲れたら歩く。それを毎日くりかえしたら

走れる距離も伸びてきて、完走できるくらいになりました。

ここまでで半年くらいかな?

食事はあまりに制限すると逆に体に悪いので

これもじょじょにだけどふつうに食べるくらいにしました。

たまにお菓子も食べます(笑)。

体重も数か月かけてじょじょに減っていきます。

おもしろいことに体重が減り始めると

それが楽しくなってきます。

体重が70キロをきって、68キロ、65キロと減っていくうちに

もっともっとと、50キロ台になりたいと思いました。

その半年で最終的に57キロになりました。

周りにはちょっとやせすぎじゃない?と心配されました(笑)。

現在(2020年3月)、ダイエットはやめて体重は63キロ。

話をまとめると、ダイエットに大事なのは誘惑に負けない「努力と根性」。

「楽してやせたい」は矛盾してる。体重が減り始めると意外と楽しい。

あせらずがんばりましょう。

以上です。

私は産後から髪の毛が抜けてどうしようもありません。

私は産後から髪の毛が抜けてしまってどうしようもありません。それに髪の毛が抜けすぎてあまりにもいい気持ちがしませんからもう生きていたくないとまで思ったことがあります。それに子供がいるとなかなか思い立って行動もできませんから正直辛いのです。

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私は普段からあまり人様に触れるようなことはしませんしなるべく荒波をたてないような毎日を送ってきたつもりです。それなのにどうして私だけいいことが起こらないのでしょう。私は一生懸命生きてきましたし髪の毛がこれ以上悪くならないようにと思って対策もしてきました。

それなのにもうどうすることも出来ないくらいに髪の毛が減ってしまってもうどうしようもないのです。このままでは私は生きている価値がありません。最近そういうことを感じることが多くなりました。それに子供が色々と文句を言ってくるのでそれに対してもイライラしてきます。どうしたらこの気持ちを払拭できるのかということを考えざるを得ません。

この先がとても不安です。この先がとても心配です。髪の毛がこのままはえてこなかったらどうなってしまうのだろうとばかり思っています。なかなか難しいです。なんでこんなに私だけ辛いのでしょうか。

比較的安価な、湯たんぽでふとんを温かく

秋の終わりになると炬燵や厚手のふとんなど、冬の準備をしていました。

夜寝るとき、いつも、ふとんが冷えて冷たいということが頻繁にありました。

冷たいふとんの中を温められないかな?と思い付いたのが、昔からある「湯たんぽ」でした。

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私が小学生の頃、母がよくふとんの中に湯たんぽを入れておいてくれました。

そのおかげでふとんの中はぬくぬくと温かく、気持ちよく寝れました。熱湯を専用の容器の中に入れてフタを閉めるだけという、じつに簡単な方法で寝具を温めてくれます。

寝る前の30分、1時間くらい前にあらかじめ入れておくのをお勧めします。

湯たんぽの種類も増えていろいろあるそうですが、ふとんがすばやく温かくなって欲しい私に最適なのが金属製の湯たんぽでした。1500円ほどと安いですが、もっと安く、ポリプラスチック製のものなら100円くらいからあるそうですが、ふとんの温かさの面で金属よりは劣ると書いてありました。

金属製の湯たんぽはたしかに熱伝導率が高く、お勧めではあるけど、全体がとても熱くなるのでタオルを巻いておくなど、火傷予防が必須なのだそうです。でも、すばやく温めてくれるので、買うのは初めてですが金属製の湯たんぽを買おうかなと思っています。

シャンプーで分かる髪の変化

最近シャンプーとコンディショナーを「ボリュームが出るタイプ」に変えました。変える前は髪がさらさら落ち着くタイプを使っていて、その前に使っていたのは髪がしっとりまとまるタイプ。

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こうやってさかのぼっていくとおもしろい。やはりだんだんと髪のボリュームが減っているということを認めたくないけど認めるしかないのかな・・・。

若い頃使ってたシャンプーコンディショナーはくせ毛を目立たなくするストレートに近づくタイプ。くせ毛を活かすことは当時考えられずストレートパーマをしたり縮毛矯正をしてばかり。ストレートヘアになっても当時は髪にボリュームがあったんです。

今はそれをしようとは思わず、逆にくせ毛を活かしたいと思うんですよ。くせ毛を活かすと髪にボリュームが出るから間違ってもストレートパーマをしようとは思わない。

シャンプーやコンディショナーもボリュームアップタイプが私の定番になるのかな・・・。髪が痩せて細くなっちゃうと老けて見える。もうさらさらタイプしっとりタイプに戻ることはないんだと思うんです。

髪の印象は大事ですね。ノーメイクでも髪が若々しいとなぜか素敵に見えちゃうから髪だけはいくつになってもちゃんとしていたいと思います。

顔の印象に影響するたるみ

私は、40代の子育て中のママです。子供たちと写真を撮る機会が増え、自分の顔を写真で見るようになりました。若い時には気にしなかった、目じりのしわやほうれい線などシワは、60代くらいのイメージを持っていました。私の周りのママたちは年下ばかりで、シワやシミをきにするような年代ではないように思います。http://velikirat.com/

子供たちは、ママたちの年齢をシワで判断しているようで、目じりやほうれい線のしわが深く入っているとおばさんになる基準があるようです。私もほうれい線や目じりのしわに気をつけています。保湿で潤いを維持しながら、なるべく乾燥しないように心がけています。

しかし、年とともに顔の筋肉の衰えから、たるみが出始めました。こどもの口からおばさんという言葉が出ないように、日々努力をしています。顔の表情筋の運動など外側だけでなく、内側からも気を付けていかないとたるみの改善にならないと思ったからです。

毎日子供には、好きなことや勉強など、ちいさなことの積み重ねがとても大切だと教えています。子供にだけでなく、私も日々の加齢対策の積み重ねが結果につながってくると期待しています。どんなことでも日々の努力が良い結果を生むことにつながってくれると信じています。でも、老化に対して諦めている自分もいることは否めないです。

胸が小さいというコンプレックス

私は自分の胸が小さいことにコンプレックスを持っています。大学生くらいの頃から、自分の体型に似合わず小さいと感じることがふえました。そのくらいの年齢になると友達と温泉に行ったりする機会がふえたので、余計に人と比べてしまったりしていました。思えば、自分の母親も胸が小さかったので、遺伝だと思っています。http://www.caowi.org/

そう感じるようになってからは、胸の筋肉を鍛える筋トレを始めました。胸の前で腕を組み、力を入れて胸筋を鍛えるという簡単なモノです。続けているときは効果があって、胸が引き上げられ、大きく見えるようになり、形も良くなった気がします。

ただ、やはり面倒になって止めてしまうと、だんだん元に戻ってしまいました。バストを大きく見せるために、雑誌で見たブラの付け方も簡単だったのでやってみました。周りのお肉を寄せ集めてカップに入れるだけなのでこれは今でも続けています。

根本的な解決にはなりませんが、胸を出す場面でないとわからないので、少しでも大きく見せるためには効果的だったと思います。サプリも試したことがありますが、お金だけがかかってあまり効果がなかったので止めてしまいました。ブラの付け方を調整する方が簡単で合っていたし、胸をよく見せるためにブラを選ぶのも楽しかったです。

ある筋肉を鍛えてバストアップ!

突然ですが皆さんはバストの悩みをお持ちではないでしょうか?女性であれば誰しもが美しいバストでありたいと思っていると思いますが、どうしても形の良いバストにならずにコンプレックスを抱えてしまっていると言う方もきっと多いことでしょう。

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そんな悩みをお持ちの方に対し、ある筋肉を鍛えたり柔軟性のある筋肉にしてあげたほうが良いのですが、その筋肉とは一体どのような筋肉なのかと言うことについてお話したいと思います。

その筋肉は胸を占めている大胸筋と言う筋肉です。大胸筋の柔軟性があったり筋力があることによって胸を引き上げ、垂れることなく形の良いバストを保つことができるのですが、この大胸筋と言う筋肉が硬かったり大胸筋がなかったりすると胸の重さによってバストが下がってしまい、理想的な形にならないところがコンプレックスを抱いてしまうようなバストになってしまうのです。

ですから筋力トレーニングや日常的な意識を行うことによってこの大胸筋を鍛えてあげたり柔らかくしてあげることによって、そのようなコンプレックスを改善させていくことができます。ぜひ皆さんも大胸筋を筋力トレーニングを行ってあげることによって鍛えたり、ストレッチなどで柔らかくしてあげると良いでしょう。

結局美容院での白髪染め

30代後半から、白髪が目立ち始め、初めは一生懸命抜いていました。http://www.sonarnewmusic.org/

抜いてもすぐに生えてくる為、生えてきた短い白髪を毛抜きでつかみ取るのは難しく、とてもイライラしていました。抜くことをあきらめ、中断してみると自分が思っている以上の白髪があることに気づき、美容室での白髪染めを初めてしました。

その後、1~2か月に1回のペースで美容室に通っていましたが、お金も時間も取られました。また、ネットで白髪染めの成分が頭皮にダメージを与えるという記事を目にして、次は白髪染めトリートメントを試すことにしました。色々なトリートメントを使いましたが、一回ではきちんと染まるものはなく、ほとんど毎日使用していました。ある程度染まっても、シャンプーをするたびに色が落ち頻繁に染める必要がありました。浴室への滞在時間が長くなり、お風呂や手を汚さないように気を遣うなど、リラックスする為の入浴時間が白髪を染めることに支配される時間となりました。成分は頭皮にはやさしく、髪にも良いと思いますが、美容室に通っていた時より、時間は取られていました。

今は、結局美容室での白髪染めに戻っています。頭皮への負担は、やはり心配なため通う頻度を減らし、目立ち始めた白髪はお出かけ前だけ部分用の白髪隠しを使用しています。

私はダイエットのために毎日飲むものを決めています。

私はダイエットのためにいつも飲むものはこれということを決めています。その理由は毎日毎日いろいろと飲んでしまうとすぐに太ってしまうからなんです。私は最近いろいろと飲みすぎてぐったりしてしまうことがありました。そのときに感じたことはやっぱり無理はしてはいけないことだな。ゼロキャロ

ということです。正直辛いときが多くてなかなか思い通りにいきませんでした。それに子供がいると子供は食べたいと言う子とが多くてお菓子を買ってしまうのでそのお菓子を食べることがあまりいいことではないとわかっていてもなかなか押さえられないで食べてしまうのです。

正直辛いですししょうじきしんどかったです。なかなか気持ち的にもいい気持ちはしませんしいい気持ちがしないと言うことはなかなか気持ちのせいとんができずにもやもやしてしまうのでダイエットできずに挫折してしまうんだと思います。

なかなか難しいですが私は子どもと一緒にダイエットした方がいいかなと思います。なかなか難しいですからダイエットをすることはあまりいいことではないと思います。私は正直自分の子供に生やせてほしくないのでそのぶん自分が頑張るしかないかなと感じています。なかなか難しいですね。