運動がストレス解消に

ストレス解消にいいものというのは一体何かといいますとやはり運動でしょう。運動なんてあんまり好きでない、ということで普段引きこもっていたりとか出不精の場合でもそれでも運動というのは基本的に人間にとってはかなりのストレス解消かなることになりますので積極的に実行してみると良いでしょう。

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それこそストレッチだけでもよいです。ストレッチをしてみるとなんというか、血流が良くなるようなイメージというのが結構具体的に湧いてくることになります。そのくらい気持ちのいいものでもありますので手軽に行ってみると良いでしょう。上半身をやるというのが一般的に多いのですが下半身をやるというのが個人的にはオススメできます。どうして上半身ばっかりやろうとする人が多いのかと言いますとそちらの方が楽にできるからです。

下半身の方が難しいというか、疲れます。ですが、だからこそ、そうしたところをやったほうが良いということは基本的にお勧めできないというようなイメージを持ったりするかもしれませんが疲れた方が結構ストレスというのは解消されたりするので、そちらのほうがよいことも多くありますから意識しておきましょう。要するに動くことです。それがストレス解消になるのです。

睡眠の質が高めるストレス耐性

ストレスだらけの現代社会。ストレスの原因はさまざまだと思います。
楽しいはずの友人関係や恋人との関係、職場での人間関係、家族関係、ご近所との関係などの人付き合いに関して…。
仕事そのもののストレスやお金のことでの悩み、健康問題だってストレスの一因になります。

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それらのストレスは少ないに越したことはないですが、多かれ少なかれみなさん抱えています。
その中でも上手にストレスを緩和できることで、少しでも日々の生活が楽になると思います。

ストレス解消法も人によってそれぞれで、ゆったりとした時間を過ごすことでストレス解消される人もいれば、逆にスポーツなどで体を動かすことでストレス解消される人もいます。
今回ご紹介したいストレス解消法としては「ぐっすりと寝る」ことです。

睡眠の質がよければ、寝ているあいだに回復する体力、気力がupする気がしませんか?
どんな方法で睡眠の質がよくなるかご紹介したいと思います。
まずは寝る前の環境です。やはり就寝前1時間までにお風呂に入って体の筋肉をほぐすことが大切です。

それから寝る前にはスマートフォンなどの電子機器を極力見ないようにする。
こだわる方は枕や布団などの寝具にこだわるのもいい方法ですね。

ストレスが多いとつい寝るのがもったいない気がして夜更かししやすいですが、やはり体を休めてあげることが重要です。
睡眠の質を上げて、ストレスに負けない身体を作りましょう。

とにかく好きなものを食べる

私のストレス発散法は、とにかく好きなものを食べることです。http://divorcelawsanantonio.com/

仕事で嫌なことがあったとき、家に帰る前にコンビニエンスストアに寄り、大好きな揚げ物やスナック菓子をたくさん買っていました。結婚前は実家暮らしで、帰宅すると晩御飯がいつも用意されていたので食べてはいたのですが、晩御飯後に自分が買った食べ物を食べるとこの上なく幸せな気持ちになれました。

ただ単にお腹が満たされることよりも、好きなものを好きなだけ食べることでストレス発散になっているのだと思います。満腹になったあとは眠気も襲ってくるので、気づいたら嫌なことはすっかり忘れているのです。もちろん、毎日毎日このような生活をしていると身体にも良くありませんが、ストレスが溜まったときはむしろストレス発散でき、身体にもいいのではないかと思っています。

また、たまに友人や夫と外食で好きなものを食べることで、周りの人と楽しみながらお腹も満腹になるので、とてもいいストレス解消になっています。

他のストレス解消法も色々試してみましたが、私にはあまり効果がなく、むしろ逆効果のものもたくさんありました。自分に合ったストレス解消法を身につけることが大切なのだと感じています。

そのストレスパワーを掃除に活かす!

私はとてもストレスを溜めてしまいやすい性格です。

そのため、20歳の頃から鬱病やパニック障害など様々な精神疾患になってきました。

現在は結婚し、一児の母ですが、家事育児にもストレスは付きものです。

そんな時の私のストレス解消法は『掃除』なのです。

http://www.norka-russland.net/

一見、余計にストレスが溜まりそうな気もしますが

いつもの掃除ではなく、いつもしない細かい場所の掃除です。

例えば “トイレノズルの掃除” “綿棒を使った隙間のホコリ取り”

“加湿器の内側の掃除” “窓のサッシのホコリを綿棒で取る”など、いつもはしない面倒くさい場所の掃除を一生懸命します。

私は元々、細かい場所を綿棒などで取ったりするのがとても好きなので、それをする事によって気持ちもスッキリしてくれます。

もし『掃除が苦手』という方がおられるなら

整理整頓、いわゆる断捨離をするだけでもストレス解消できます。

このどちらのストレス解消法でも、誰にも害を与えることなく

家中がピカピカになり、ストレス解消もできて一石二鳥です。

ホコリが取れた時の快感が私の1番のストレス解消法と言えます。

ストレスパワーを掃除や整理整頓へと注ぐことで

家族も自分も家もハッピーで、幸せな気持ちになれます。