睡眠の質が高めるストレス耐性

ストレスだらけの現代社会。ストレスの原因はさまざまだと思います。
楽しいはずの友人関係や恋人との関係、職場での人間関係、家族関係、ご近所との関係などの人付き合いに関して…。
仕事そのもののストレスやお金のことでの悩み、健康問題だってストレスの一因になります。

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それらのストレスは少ないに越したことはないですが、多かれ少なかれみなさん抱えています。
その中でも上手にストレスを緩和できることで、少しでも日々の生活が楽になると思います。

ストレス解消法も人によってそれぞれで、ゆったりとした時間を過ごすことでストレス解消される人もいれば、逆にスポーツなどで体を動かすことでストレス解消される人もいます。
今回ご紹介したいストレス解消法としては「ぐっすりと寝る」ことです。

睡眠の質がよければ、寝ているあいだに回復する体力、気力がupする気がしませんか?
どんな方法で睡眠の質がよくなるかご紹介したいと思います。
まずは寝る前の環境です。やはり就寝前1時間までにお風呂に入って体の筋肉をほぐすことが大切です。

それから寝る前にはスマートフォンなどの電子機器を極力見ないようにする。
こだわる方は枕や布団などの寝具にこだわるのもいい方法ですね。

ストレスが多いとつい寝るのがもったいない気がして夜更かししやすいですが、やはり体を休めてあげることが重要です。
睡眠の質を上げて、ストレスに負けない身体を作りましょう。